其實，姐很胖！但是，因為姐天生麗質，所以臉蛋很漂亮！
看看姐的自拍照，那厚實的肩膀就知道了。姐，真的很胖！
姐是屬於圓身，骨頭重，骨架粗的，所以只要稍微一長肉，就很圓很胖。
但是因為我天生麗質的臉蛋會吃相，所以很容易可以拍出美美的鵝蛋臉。也常常讓我自我感覺良好，覺得自己其實也不會太胖～(哭哭)～所以，不知不覺的，很容易就變胖了！
最近，姐發現睡覺的時候，竟然會對雙下巴有感！那就表示，我至少胖了3公斤以上。已經很胖了，又胖了3公斤，讓我，完全不敢去量體重。
同事最近也嚷著要減肥，想說好吧，要不就揪團來減肥好了。
你知道嗎？胖子之所以會胖，就是沒有意志力與恆心，是的，姐就是這種人，三分鐘熱度的代言人。所以，減肥跟運動，對我來說，簡直就是酷刑！但很遺憾的，就會變成我一輩子的課題。
某人說，減肥的最佳良方就是：邁開你的腿，管住你的嘴。
這次，姐，真的，要好好的減肥，我不敢說會一直有恆心的持續下去，但我發現，群體的支持力量是很重要的。尤其是我這種三分鐘熱度的人！
第一，運動，要找運動咖，這樣在你不想運動，或搖搖擺擺要去不去的時候，會有人問你，今天要不要去運動啊？然後你就會乖乖的說，要！而且要有個雞婆的前世情人，二三天就LINE你一下，告訴你要記得去游泳去運動。
第二，減重，要找合夥人，一起買食材，吃一樣的東西，才不會覺的孤單，或是中途變心買別的東西。所以，跟同事就找了最簡單，而且只有三天的榮總減肥餐。
聽說，榮總不承認這三日減肥餐是榮總醫師搭配的食譜，有人說是台大，台大也不承認，阿那到底是誰？
不過我想應該還是有效的，不然就不會在網路上流行這麼久，就是因為前些日子還有看到同事在吃三日減肥餐，我才會想要試試看。
在網路上隨便google一下，就有很多三日減肥餐的食譜...
我們先來看看這三天食譜的熱量：
三天下來，總熱量是3709.25大卡。
每人每天熱量總攝取量不宜少於1200大卡，除了第三天之外，熱量都在1300大卡左右(所以第三天可以再找個什麼多吃個200卡)，正好是減肥的最佳熱量設計。
減肥其實是要增加肌肉，減去脂肪，1公斤脂肪組織含有7700大卡的熱量，每消耗7700大卡，才能減去1公斤的脂肪。
如果以我們平常每天吃進去的熱量大約2000大卡來算，這樣剛好一天減掉700卡的熱量。那麼，大約要10天左右才可能減掉1公斤。
基本上，只吃三天的餐就能瘦4公斤，那一定是清大便，去水份。不過，這也是一種好的功效，不是嗎？
但我覺得還是不宜長期吃，沒有搭配運動增加肌肉，容易導致基礎代謝率降低，營養也會不均衡，就會愈減愈老，而且復胖率肯定會高的，就會變成「溜溜球效應」的惡性循環。
所以，這三日減肥餐，個人覺得只能是在不知道要吃什麼，又想控制熱量的時候偶一為之，最主要還是要靠自己注意每天的飲食，除了營養要均衡之外，最好能計算每日吃進去跟消耗的熱量，才能持續的健康的減重。
介紹一個好用的網站，Bdodo減肥日記 http://www.bdodo.com/
這是姐每次要施行減肥計劃的時候會報到的地方，不僅熱量容易查詢，連基礎代謝跟運動消耗的熱量都能記錄，也就是說，不用死死的記著每天只能吃多少熱量，而是可以靈活搭配運動消耗的重度，調整你吃的熱量，這樣對身體來說，才是健康的。而且還有很多瘦腰瘦腹等運動介紹跟心得分享，蠻不錯的。
每一次用來減肥，都很有用，提供給大家參考。
三日減肥餐，今天是第一天，我們三天後，再來看看效果吧！
============三天後的三天後的分格線===========
哈，忘了三天後的成果報告，只好今天7/6來補寫。
三日減肥餐三天後第一個感想是......我好像戒掉加奶的咖啡了
喝了三天的黑咖啡，覺得其實口感也不賴，這是第一件好事
然後，我降了一公斤，其實我早晚都有量，早晚最多可差一公斤左右，表示之前我是吃太多啦，控制了飲食之後，出來的量不算多，但肚子比之前小很多了，這算是第二件好事吧？
PS：姐的家族遺傳基本超好，一天最少清庫存2-3次，所以沒有胖子便秘的問題。純粹就真的是因為吃太多～
所以總結，我就是只減了一公斤，但體脂肪沒降，這樣其實也算不錯了，至少真的有把肚子裡的庫存清光光。
而且三天下來吃得清淡，結束後也不會想要大魚大肉，反而在今天跑去買一堆蔬果，打算開始每天十蔬果的健康日子呢，這算是第三件好事吧！
哈～希望大家跟我一樣，能天天都有好事發生～～～
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