今年入冬冷到爆，寒流一波接一波，要怎樣才能保暖過個好年？－幸福部落谷

台灣好冷啊～寒流2021年一開始就一波接一波的來，中央氣象局說，今天(13)清晨共有九站破入冬以來新低溫，聽說周末又有強烈大陸冷氣團來了，爆冷！

中央氣象局半個月已有3個寒流接連來，氣象專家說：「史無前例」。寒流2021年超低溫，冷空氣凍台，嚴防寒流猝死，除了注意中央氣象局天氣預報外，保暖很重要，避免穿很多還是好冷，有二個地方是保暖關鍵，家中這幾樣也是必備保暖神器，另外，還可以多吃這些驅寒溫補的食物，保暖裡外兼顧，舒服溫暖的過好冬！

小雪已經好幾年的冬天，都是裡面穿短袖，外面羽絨衣，但今年真的是把衣櫃裡塞到最底下的厚長袖給翻出來了，應該很多人第一次看到姊穿這麼多吧，很久沒有這麼認真的關注中央氣象局天氣預報了，每天都在看寒流到什麼時候才會走，我雖然喜歡冬天，但不喜歡濕冷、冰冰的的冬天，那會影響到我美麗的心情。

寒流、冷氣團傻傻分不清

寒流定義是中央氣象局溫度在10度以下，就是寒流。

10-12度叫強烈大陸冷氣團，12-14度叫大陸冷氣團，14度以上就是東北季風。

這幾天室外溫度都在10度以下，所以就是寒流..........好冷冷到馬妮都不想下床出房門了。

國民健康署提醒，低溫會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，民眾如發現自己或親友出現下列心臟病及中風徵兆，請盡速就醫，爭取黃金搶救期!

預防寒流猝死8要點

小雪也覺得每次天氣極速變冷，就會一直聽到救護車的聲音，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，高危險因子的人，例如: 本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等，都要特別小心。

要預防寒流猝死，有8點要特別注意喔：

1.要保暖：

尤其是頭部和頸部，天氣冷人體體溫會集中到頭部跟頸部保護起來，所以四肢才會比較容易冰冷，也很容易讓人覺得穿很多還是好冷！所以只要頭部跟頸部做好保暖工作，就可以保護70%的熱氣不流失喔。

2.要暖身

剛起床的時候，不要眼睛張開就直接起身下床，先在床上動一動暖個身再下床。

3.要隨身攜帶保暖衣物

晚上睡覺時，備一件外套或披風在床頭，起床尿尿時才不會下床冷颼颼，著涼了。出門也要多帶一件衣服、外套或是那種很大條可以當披風的圍巾，以備不時之需。

4.避免情緒起伏，多喝水

避免情緒起伏太大，過於興奮、緊張，或突然有激烈運動，多喝水避免血液濃稠，多喝溫開水身體也會比較暖和。

5.不宜泡湯或泡澡

如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！

6.不加重身體壓力

上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

7.要妥善控制病情，按時回診、規律服藥

8.外出要隨身帶病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣—

(1)搶時間

(2)打119正確就醫

當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。時間是最重要的關鍵!

好啦～我們衛教結束，知道冬天怎麼避免因為寒流而死翹翹，但是保暖工作還是要有好幫手，對吧！